Каждый из нас любит свой сад и огород, вкладывая в них не только силы, но и душу. Но важно помнить, что работа на участке не должна становиться тяжелой нагрузкой для организма.

Чтобы труд приносил радость и не вредил вашему здоровью, придерживайтесь этих простых правил:

• Устройте 10-минутную разминку для шеи, плеч, поясницы и позвоночника. Это поможет подготовить мышцы к работе и избежать травм.
• При посадке рассады подложите что-то мягкое под колени или используйте наколенники, чтобы снизить нагрузку на суставы.
• Копайте грядки из легкого приседа, разгибая спину без наклона вперед. Это снизит нагрузку на межпозвонковые диски.
• При переносе тяжестей распределяйте вес равномерно, чтобы избежать односторонней нагрузки на позвоночник и предотвратить радикулит.
• Не сгибайтесь, низко опустив голову, чтобы не нарушать отток крови и избежать скачков давления.
• Не пытайтесь сделать все за один день. Разделите задачи на несколько дней, чтобы не перегружать организм.
• Не забывайте отдыхать каждые 30-40 минут. Перерыв поможет восстановить силы.